今天一大早就收到喜讯。

木木和男朋友的挽回路程真的是很不容易。刚分手的时候，木木无法接受，对男友是苦苦纠缠，打电话不接就找到家里，家里躲着不见就追到公司。最后男友实在是没办法了，换了工作，把木木所有联系方式拉黑，告诉所有共同朋友不要帮木木传话，他们已经分手了，态度可谓是坚决至极。

木木走投无路之下，只能来找到我。而当时她已经和男朋友断联长达两个多月了。

经过长时间的破冰过程，心态调整，以及舒适感铺垫，中间木木也几次险些坚持不下去，情绪频临崩溃。

好在终于守得云开见月明，我衷心为她高兴。

现在回头看看是不是很神奇？从一开始的唯恐避之不及，到最后的主动请求复合，木木到底做了什么，才能让一个那么坚决要离开的男人浪子回头？

别急，我们从头开始说。

你说，老师我就是这么做的，自闭有啥用，不是让自己更难受吗？

你说的自闭是把自己关在家里，茶饭不思，蓬头垢面，半夜听着网抑云默默流泪，然后发条悲伤的朋友圈"人间不值得"。你这不是自闭，这是要把自己打造成一个受害者，让所有人都看看你是多么在意这段感情，被这段感情伤得多深，你是多么的惨。然后身边的人对你报以同情的目光，一起谴责那个渣男辜负了你，然后你在这个过程中寻找一丝安慰。

这种自闭对挽回没有任何正面效果，但如果你只是想和对方老死不相往来，那可以去试试。

我所说的自闭，是其他的都别管，关上心门，看着心里的一团乱麻，慢慢地，仔细地去把它尝试着梳理整齐。你肯定会控制不住地想起和他的点点滴滴，那就别控制了，你就去想。不过在想的过程中，我要你弄清楚几件事：他喜欢我什么？他不喜欢我什么？他不喜欢的事情我做了多少？

想到的东西整理在纸上，自己动笔写出个一二三四，然后贴在你卧室的床上。

接下来收拾自己的心情，分手后的心情无疑是压抑的，难过的，但人的情绪容量是有限的。所以你可以寻找一些相反的情绪，诸如快乐，开心，甚至是幸灾乐祸，去填进你的情绪容器，把悲伤的一部分给挤出来。听听德云社的相声，看看星爷的喜剧电影， 关注一些有趣的娱乐公众号，甚至去微博吃吃瓜也不失为一个好的选择。

当你把那几件事整理完毕，悲伤情绪也被冲淡了一些，你就可以结束闭关，去尝试面对他了。

加回联系方式是一切的前提，否则你后面做什么都是媚眼抛给瞎子看，没用。

但对方拉黑删除你，一定是对你有很大负面情绪的，大概你之前也试过很多次，对方都忽视或者拒绝了。

那是因为你没有给自己的行为做合理化。

小孩子不喜欢吃药，因为很苦，但是现在的药外面都裹了一层糖衣，吃起来甜甜的，小孩子就容易接受了。而合理化，就相当于药外面的那层糖衣，那层让对方更容易接受的糖衣。

合理化怎么做呢？

自我认知：表现出我已经认识到了自己的问题，知道了我们的矛盾是为何发生的。

童年经历：将自己的问题做一个简单解释。

寻求共鸣：把他的委屈说出来，给他一种共鸣，让他感觉到被理解。

认同对方：肯定对方过去的付出。

比如木木的破冰短信，就是这样发的：

"我知道以前你说我的时候是为我好，可我总觉得是你不够爱我，大概是因为小时候父母总批评我，所以我下意识地想保护自己，所以才会固执己见，让你更生气。你真的很好，总是照顾我的情绪，是我忽略了你的感受，不知道以后还有没有机会做朋友，但我还是想真心的你说一句谢谢，以前你真的辛苦了。"

哪怕是之前表现得那么绝情的男友，也仍然通过了木木的好友请求，挽回的大门，终于再次敞开了。

需要注意的一点是，如果他是刚刚把你拉黑删除，那你就先进行上一步，"自闭"几天，一个是你确实需要调整下自己的心态，再一个如果你态度转变的太快，他估计也不会信。但是时间不要太长，一般要在一周以内。

别暴露你的需求感

哪些行为会暴露你的需求感？

就像这样：

"分手后你有没有想过我？"

别犯傻了姑娘，他有没有想起过？肯定是有的啊！但是你这句话本来是想得到对方一个肯定的回答，可你觉得对方会给吗？你这就相当于明着说，我好想你。

"今天天很冷的，你多穿点衣服，别冻着啊。"

这个语气熟悉吗？像不像他追你的时候跟你说的？但如果一个你讨厌的人这样跟你说，你会感觉开心还是厌烦？对方现在对你就是抗拒的，你的关心越界了，只会让他不舒服。

"今天被领导骂了，说我状态不好，但我这两天大姨妈来了，肯定状态不好啊。"

你们现在又不是情侣，这种涉及隐私的分享你觉得合适吗？且不说对方想不想听，这种负面情绪的抒发也不会让对方有和你继续聊下去的欲望，因为这种话，根本没法接。

分手后就算对方把你加了回来，但不代表他对你的自我描述是完全相信的。毕竟经历过之前的纠缠过程，他会对你的目的性存疑，如果你暴露了你的需求感，只会印证对方的猜测，同时拉低自己的价值，如果你在他眼中是没价值的，他怎么还会想和你复合？他只会觉得自己和你分手分对了。

你只需要佛系一点就好，不过分期待对方的回应，不秒回，不解释，不跪舔。对方攻击你，你就直接跳出话题或者干脆不回复。这样可以打破对方的预期，反而让对方怀疑起自己过往对你的看法是不是有错误的。

你的表现要与之前的合理化保持一致

简单来说，你告诉大家你是一个随和的人，但是大家相处下来发现你其实是很事儿的一个人。那大家不仅会嫌弃你事儿多，还会觉得你虚伪。

套用过来，你合理化的时候说自己已经反思，说你理解对方了，知道问题在哪里了，在这段分手后的痛苦中成长了，但是你表现出来的却完全不是这样。那对方就会明白了，你果然是改不掉的，你所说的改变都是骗人的，那还聊什么？删除，拉黑，走你。

比如你们分手是因为你太情绪化。那可能在某一次对话里，他说了一件在以前会让你瞬间爆炸的事情，那你这个时候如果爆炸了，就上了他的当了。这不是摆明了你之前说的都是漂亮话而已吗？

他真的会这么测试你吗？他会的！

所以你要特别注意控制自己的情绪，合理化的时候你怎么说，现在你就怎么做。

说白了，就是让他发现，这个之前他选择狠心离开的女人，好像跟自己以前熟悉的不一样了。

这个途径就是朋友圈。

别担心他会不会看，他肯定会看的，你以为只有女人会对前任的现状保持好奇么？

那朋友圈的展现重点就是——转变，提升，乐观。

比如你之前是个很爱发朋友圈的人，现在就两三天发一条，之前从不发朋友圈，那就保持一个固定的频率去发。发的内容一定要是正向的，积极的，乐观的。

举几个例子：

"今天看了《亲密关系成长记》这本书，很有帮助，男女思维确实是一个恋爱中的通用问题。"（学习知识，看书，这些都是自我价值的提升，搭配书本图片和一些论点效果更佳。）

"这个妆容意外的适合我呢，看来我还是有很大潜力的嘛。"

（个人魅力展示当然首选自拍了，画一个他没见过的妆容，搭配一身新风格的衣服，忌用一些非主流滤镜或者把自己P得太过，要让人眼前一亮。）

"今天这个聚餐地点我太满意了！开心！推荐！"

（展示生活日常，只有一个目的，要让他感受到，你分手后的生活是充实的，开心的，社交活动丰富，没有沉浸在失恋的阴影中。）

"又来到这个地方，它没变，但是我成长了很多。"

（去一个留下你们美好记忆的地方打卡，不去攻击谁，不去缅怀谁，只说自己的成长，这一招叫做扎心锚。）

他会开始怀念你们的过往，也会对自己的选择做出怀疑：我以前对她是不是有偏见？分手是不是我太武断了？而这种患得患失是一种情感投入，当这种情感投入达到一定程度，只需要妥善的引导，他就会倾向于把你重新追回来。

挽回的主体，不是我，也不是你想挽回的人，而是你自己。我见过明明很有希望挽回，但是挽回者无法控制自己的情绪，无法坚持按照指导一步步稳扎稳打，最后挽回失败的案例；也经历了像木木这样明明希望渺茫，却能跟我默契配合，信念坚定，最终圆满落幕的案例。

我一直觉得，世界上没有无法挽回的感情，只有被错过的缘分，两个人能在茫茫人海中相遇本就难能可贵，能通过努力去留住这段羁绊，去升华它，去学习怎么经营它，还能在挽回的过程中提升自己，更是一件好事。

别再迟疑，别再放任，也别再盲目了。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。