脚崴肿了怎么办(不小心崴脚后怎么办)

下楼梯或运动中不小心崴了脚,很多人首先采取的措施就是活动下脚腕,看看有没有疼痛,如果当时没有疼痛,可能不会引起重视,继续活动锻炼,其实这种做法是不对的。那该如何正确处理呢?

立刻限制活动,冰袋冷敷

很多人崴脚感觉活动没有异常,也没有肿胀,就不会在意,结果第二天起床发现踝关节周围肿了,下地行走也会不舒服,这都是当时疏忽未采取相应措施所致。崴脚后由于韧带软组织轻度撕裂、毛细血管出血,应立刻停止再次活动,24小时内冷敷可收缩血管,减少出血,缓解肿胀,切忌热敷,我们小时候经常会看到家长们崴脚后会在小盆里倒点白酒,点着后用手搓洗,认为白酒具有活血化瘀,消肿止痛作用,这样往往适得其反,急性期搓洗会加重肿胀,增加出血。

注意卧床休息,抬高患肢

俗话说“伤筋动骨一百天”,不无道理,休息是踝关节周围韧带恢复的其中一个环节。症状较轻者尽量减少下地活动;症状较重者严禁下地走路,并抬高患肢;否则下地行走不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的韧带松弛,愈合不良,遗留踝关节长期不稳和疼痛症状。

如果踝关节周围出现瘀斑,及时就医

崴脚后脚踝肿痛,有瘀斑者应立即到医院就诊,拍片首先应排除骨折,包括常见隐匿骨折(腓骨撕脱骨折),如果拍摄MRI显示踝关节周围韧带损伤,要给予适当的外固定,如弹力绷带、支具或石膏固定。

不小心崴脚后怎么办?

崴脚大众潜意识里会认为是小问题,如果没有引起重视,延误病情,可造成踝关节不稳,反复扭伤,严重者后期可导致踝关节创伤性关节炎。

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