内热体质的人怎么调理(身体燥热是何体质)

阴虚体质是什么?

阴虚体质的总体特征是体内阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

身体燥热是何体质?中医:2个食疗药膳帮你滋阴去燥

体形偏瘦,并且手足心发热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数

身体燥热是何体质?中医:2个食疗药膳帮你滋阴去燥

性情比较急躁,外向好动,活泼

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适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

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食疗药膳:

1.枸杞百合地黄茶:

枸杞子3g,干百合2g,生地黄2g,一起放入锅中,倒入适量清水,大火烧沸后改小火煎煮约15分钟,滤去茶汤,温热饮用即可。

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这款茶饮适用于阴虚火旺烦躁不安、失眠的人群。脾虚湿滞、腹胀满的人不宜饮用。

2.蜜蒸百合:

百合50 g,蜂蜜25 g,将百合洗净后加入蜂蜜搅拌均匀,放入容器中,隔水蒸熟即可。

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这款药膳具有润肺止咳、清心安神的作用,特别适合阴虚体质的人秋季食用。

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外部护理:

1. 吐纳健身法:

清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌舔上腭,待口中唾液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停缓做腹式呼吸,吸气时从鼻吸入,意将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出,反复30次,对肺心有强健功能,能保养肾精,有延年益寿之功。

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2.提肛运动:

阴虚内热伤津液耗,当内热下注肛门,容易出现便秘、痔疮,故阴虚之人最好每天练习提肛运动10-20次。方法为吸气,将肛门向上提,然后呼气放松,如此反复。

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推拿按摩:

揉照海穴:照海在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。

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按摩照海穴每天2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。在按摩这个穴位的时候,可配合吞津法。

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生活起居:

充足的睡眠时间及一定的睡眠质量是预防秋燥的最好方法。中午保持一定午休时间。晚上避免熬夜,阴虚体质最忌熬夜过度,否则会伤阴耗血,加重阴虚,长期会损伤身体,导致疾病发生。

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