小孩子怎么补钙(春季是宝宝的猛长期)

文 | 小书虫妈妈

今天,豆豆妈休息在家,很幸福地睡到自然醒,刚走出房间,就看到妈妈在哄豆豆:“豆豆,小乖乖,来吃糖糖,吃了它,豆豆就可以长高高了!” 豆豆妈有点生气地说:“妈,你别天天给豆豆吃糖,对牙齿不好啊!”

“这不是糖,这是钙片,春季是宝宝的猛长期,我给孩子补补钙,让他多长高一点!”妈妈耐心地给女儿解释。

“妈,宝宝补钙首先要补充维生素D,这样才可以让孩子更好有吸收。其实不用每天给宝宝吃钙片来补钙,平时的饮食中已经含有钙了。我们让豆豆多晒晒太阳,钙就可以吸收了!”豆豆妈说。

“好,听你的!你爱学习,懂得肯定比我多,明天开始,我就带豆豆到户外晒太阳!”妈妈愉快地接受了女儿的意见。

春季是宝宝的猛长期!如何正确给孩子补钙?父母做好这些很关键

春季是宝宝的猛长期!如何正确给孩子补钙呢?父母做好这些很关键!今天,小书虫妈妈和大家聊聊春天给宝宝补钙的话题。

正确认识钙

钙是人体中含量最多的矿物质,其中99%存在于骨骼和牙齿中。钙对于人体骨骼的发育、细胞的生长、大脑的发育等都有着重要的作用。

宝宝正处于生长发育期,骨骼、牙齿及全身各器官系统的生长发育需要充足的钙质。在婴幼儿及青少年期就要储备充足的钙,骨钙的积累主要发生在这段时间。所以应该在这期间给宝宝提供充足的钙质,使骨钙的积累和骨密度达到峰值。

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那么,宝宝每天需要多少钙呢?

宝宝在婴幼儿期生长速度快,骨质发育需要大量的钙。根据我国营养学会出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》书中说,不同年龄段儿童每天需要的钙摄入量不同,具体可参考下图:

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什么原因会导致孩子缺钙?

经常有爸爸妈妈说,我家孩子吃得挺多的,但是做身体检查时,还是说缺钙。什么原因会导致孩子缺钙呢?儿科医生说,宝宝缺钙的主要原因,第一是宝宝的饮食单调,例如有的宝宝只喜欢吃一种食物,父母长期给孩子吃这种食物。钙元素或者有助于钙吸收的营养素的摄入过少。

第二是,宝宝户外运动少,缺乏日照。现在很多家庭的宝宝是老人帮忙带,老人担心孩子受凉或在外面容易受伤,一般都很多带孩子到户外活动。孩子长期缺乏日照,孩子就容易缺钙了。

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如何正确给宝宝补钙?

我们通过上文知道了宝宝缺钙的主要原因,现在我们就来了解如何正确给宝宝补钙。爸爸妈妈可以通过以下的方法给孩子补钙。

01.食物补钙

补钙的方法很多,但对于宝宝来说,最安全、最方便的应是食补,就是通过每天的饮食,给宝宝提供含钙量丰富的食物。

根据营养资料显示,奶和奶制品,豆腐、豆浆等豆制品,虾皮、海带、紫菜、海鱼等水产品,以及蛋黄、排骨、 藕粉、芝麻、根茎类植物等,它们都含有丰富的钙质。爸爸妈妈们在给宝宝做饭菜时,可以多搭配这些食材。

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02.补钙更要补维生素D

我带宝宝去做身体检查时,儿保医生提醒我,维生素D可以促进钙的吸收,要想宝宝补充钙质真正发挥作用,就一定要给宝宝补育维生素D。同时,晒太阳是补充维生素D的好方法,爸爸妈妈尽量每天带宝宝到户外晒晒太阳,让宝宝在户外走一走、跑一跑、跳一跳。这样就能够补充足量的维生素D,更好地促进钙质吸收。

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小书虫妈妈温馨提示:

春节是最适合身高的成长,万物复苏,在保证孩子充足睡眠下,孩子可以多多运动,有效补充钙质,营养要跟上,孩子一定会长高长壮。

小书虫妈妈,二胎宝妈、高级育婴师、早教老师,多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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